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民间俗语:“百动不如一抖”对站长一族(电脑族)的意义,特别大

分享者:admin  阅读量:94  更新日期:2020/7/2
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民间俗语:“百动不如一抖”对站长一族(电脑族)的意义,特别大

我们站长一族,长期坐在电脑前做网站,有时两三个小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。同学见到我说,人未老,发先白,要注意一下生活方式了。

去医院咨询,医生告诉我:“百动不如走,走不如抖”。

让我尝试抖动健身法,促进脑部血液循环。抖动能防病健身?医生说,中医有理论叫“通则不痛,痛则不通”,只要身体各部位经络气血畅通,就不会疼痛、不舒服,身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。

抖动健身的基本姿势是挺胸站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微屈,全身放松,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身有规律地上下抖动,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。抖动一阵以后,身体放松,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效,阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。

我习练一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。抖动健身法是一种全身性调理,“一日抖三抖,能活九十九”,可见抖动健身对养生大有帮助。

事实上,百动不如一抖,指各种运动都不如抖动身体简便有效。抖:抖动身体。 出处:刘正辉《百动不如一抖》:民间的这一句俗话:‘百动不如一抖’这里的抖,指颤抖, 是民间长期流传的一种健身方法。这种方法简便易学、安全、疗效很好,特别适用于 老年人或慢性病患者练习。

下面,我们来讲“抖”的具体方法:

(1)面南而立,两膝微屈,面带微笑,全身放松,排除杂念,挺胸抬头,两眼微睁,双脚分开与肩同宽,手腕放松摆在前面:血压偏高者,双手摆在腹下方;血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。  

(2)双脚跟慢慢提起离地,越高越好,以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后,逐渐脚跟用力向下踩,力度以自己的身体能承受为度。  

(3)随着脚跟的不断向下,双手也不断地放松,身体上下抖动。  

(4)一般有空之闲,疲劳之时,就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼,最好早上起来和晚上睡觉之前做。 

注意事项

万病从脚起,一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大,对于小孩真的能促进骨骼生长发育,快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者,只要注意循序渐进,以自我适度为宜,不要强行,见好便收。

抖动前,应做必要的预备活动,即做一点简便的热身活动。

抖动中,临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸,尽可能地放松全身,特别要放松小腹部。

抖动后,必须做3次既放松又安静的深呼吸,以使精、气、神、形都平静下来,恢复常态。

小金子特别提醒:血压偏高或者心脏疾病人士谨慎使用。如果身体不适,也尽量不要抖动。

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本文标签:百动不如一抖  养生  运动  


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1楼 本站特约评论员 [*.*.*.*] 发表于 2020年07月02日 18:25
俗语:百动不如一抖的意义,你清楚吗?我们站长一族,长期坐在电脑前做网站,有时两三个小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。同学见到我说,人未老,发先白,要注意一下生活方式了。民间有一句俗话:‘百动不如一抖’这里的抖,指颤抖, 是民间长期流传的一种健身方法。这种方法简便易学、安全、疗效很好,特别适用于 老年人或慢性病患者练习。

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