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生活小常识:晚上多梦,该如何调理改善?

分享者:admin  阅读量:96  更新日期:2021/4/23
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生活小常识:晚上多梦,该如何调理改善?

做梦是一种正常的生理现象,我们每个人偶尔都会做梦,但是若是频繁做梦并且一夜还会做很多梦的话,就不是一件正常的事情了。做梦的时候我们的大脑并没有完全的休息,一些脑细胞还处在活跃的状态,若是频繁的做梦和多梦的话,就会影响我们的睡眠质量,时间长了对于健康也有影响。那么睡觉的时候多梦到底是什么原因呢?今天就带大家一起来了解一下。

经常做梦的原因有哪些?

内分泌失调:我们的人体是内分泌系统中的各项激素和神经系统来调节我们的生理功能的,因此内分泌失调的话,身体的平衡被打破,就会出现失眠和多梦的情况。女性更容易失眠和多梦也是和女性更容易内分泌失调有很大的关系的。

血液循环不畅:很多问题如脊椎不好,偏头痛和心律失常等出现在身上的话,那么就会容易影响身体的血液流通,气血不足都会影响我们的睡眠,不只会经常做梦,还会失眠易惊醒。

压力太大:压力太大和做梦有很大的关系。很多人若是快要参加一个重要的考试,或是工作上遇到了很大的压力,又或者是遇到了其它的难题和心事的话,大脑一直处于一个紧绷的状态,即使我们睡着了,大脑也不能完全放松,就会做一些相关的梦。

睡前玩手机:现在很多人睡觉的时候会长时间的玩手机,而睡觉前长时间的玩手机会刺激我们的大脑分泌更多的多巴胺,处于一个兴奋的状态,这种状态会延迟到我们的睡眠状态中,我们就会做很多的梦。

睡眠环境不良:如果我们处在一个嘈杂的睡眠环境中,或是光线很强的环境,又或者是床或是被子不太舒服的情况下,我们有可能就会产生一种不良的情绪,从而刺激到了大脑细胞,我们也会出现多梦的情况。

睡觉的时候多梦,大脑得不到休息,会降低我们的睡眠质量,并且还会影响我们的内分泌,对于我们的身体会有不少的影响,比如会变得容易胖、情绪会变得容易暴躁、免疫力会下降和皮肤变差等,还会影响我们的工作和生活,对于我们的负面影响还是不小的。

如何提高睡眠质量改善睡觉多梦的状况?

首先晚饭不要吃的太饱,睡前也不要吃太多的东西。若是我们睡觉前吃的东西太多,会加重肠胃的负担,肠胃在睡觉的时候也会快速的消化这些食物,大脑也得不到休息。因此睡觉之前和晚饭都不要吃太多的东西,若是想吃东西,可以喝一杯温牛奶和蜂蜜水,既解了馋还有助于我们睡眠。

其次白天适当的多进行些体力和脑力运动。我们若是白天的活动比较多,身体就会比较疲惫,这样有助于我们更快的入睡和睡得更沉一些。若是白天的工作内容比较少,可以适当的进行些体育锻炼,这样对于提高睡眠质量是比较有帮助的。

另外睡觉前可以泡脚和泡个热水澡。有些人体比较寒,血液流通的慢,睡眠也会受到影响,不妨睡觉前可以泡个脚或是泡个热水澡,有助于血液的流通,气血循环通畅,我们的睡眠质量也会提高。

最后睡觉前可以--头部。我们的头部有很多的穴位,睡觉前轻轻的--有助于我们缓解疲劳和放松心情,疏通头部的血液流通,帮助我们提高睡眠质量,少做梦。

睡觉做梦虽然是一种正常的生理现象,但多梦还是需要我们关注的问题,或是身心出现了一些小问题,需要我们及时改善,避免影响我们的睡眠,对于身体造成负面影响。

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本文标签:多梦  睡眠  健康  

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1楼 本站特约评论员 [*.*.*.*] 发表于 2021年04月23日 11:39
生活小常识:晚上多梦,该如何调理改善?做梦是一种正常的生理现象,我们每个人偶尔都会做梦,但是若是频繁做梦并且一夜还会做很多梦的话,就不是一件正常的事情了。

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