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蜂蜜水的喝法与注意事项

分享者:admin  阅读量:204  更新日期:2021/5/21
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蜂蜜水的喝法与注意事项

我国是世界上较早驯化蜜蜂的国家之一,早在汉代已作为普遍的滋补饮品,蜂蜜也是一种药食同源的食物。

《神农本草经》中有介绍蜂蜜的功效“入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而平和,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中,故能调和百药,而与甘草同功”。

翻译成大白话就是:蜂蜜入药后能起到,清热解毒、补中益气、润燥降火、止肌肉创伤疼痛!

早晨喝蜂蜜水可以改善便秘的症状,是好的。蜂蜜水有润肠通便的效果,所以缓解便秘症状。便秘患者还可以多吃蔬菜、水果,多运动。蔬菜水果中含有丰富的粗纤维,粗纤维中的纤维素具有亲水性,可以吸收肠腔中的水分,增大粪便容积,刺激肠蠕动加快而促排便。

若常有便秘,建议早上起床后空腹喝一杯白开水,以促进肠蠕动,一般不建议空腹喝蜜水。

一天喝多少为宜?

一天喝蜂蜜水,成年人最多50g,不超过三汤勺为宜,儿童要减半。每天喝蜂蜜水最多不要超过100ml,因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可以直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量比较大,就可以使血糖快速的上升,长时间过量的食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,容易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就可以了。

饮食健康多数都在于平衡,不要过于多。另外这种情况也可以多喝点儿白开水。

什么时候喝?

一般来说,早上喝蜂蜜是有一定的好处的,蜂蜜具有润肠排毒的作用,可以有效促进肠胃的蠕动,预防便秘的出现。同时对于皮肤的美白具有一定的作用,同时可以补充体内的营养元素,延缓衰老,加快胆固醇的代谢,清除氧自由基等等。但是空腹喝蜂蜜水往往对胃肠有一定的刺激。特别是对于脾胃虚寒的人,容易造成腹泻的问题。可以考虑根据个人体质合理性的营养。

蜂蜜水正确的饮用时间是在吃饭后30-60分钟,这样的效果是最好的。具有减肥意向的人群可以在吃早餐前半小时喝点蜂蜜水,这样能够协助身体排出多余的油脂。蜂蜜水还能在睡前的1-2个小时喝,能够有效地促进睡眠。下午3-4点也可以喝一些蜂蜜水,能够缓解疲劳。

冲调蜂蜜用水的温度多少合适?

蜂蜜水不可以用开水冲或者高温蒸煮,会使蜂蜜中的营养成分严重被破坏,蜂蜜中的酶如果失活,颜色会变深,香味挥发,味道改变,吃起来会有点酸味。蜂蜜建议用40℃以下的温开水或者凉开水稀释后食用。

过量食用蜂蜜水的危害有哪些?

蜂蜜水不能过量食用,虽然喝蜂蜜水有很多的好处,但是如果食用量太大也会有一定的副作用。首先,长期过量喝蜂蜜水容易导致肥胖,其次,长期过量食用蜂蜜会增加糖尿病的几率,比如糖尿病肾病的可能性越来越大。虽然喝蜂蜜水和糖尿病没有直接的关系,但是肥胖是诱发糖尿病的主要原因,因此过量喝蜂蜜水会间接的使血糖升高,出现糖尿病的问题。

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本文标签:蜂蜜水  蜂蜜  养生  

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1楼 本站特约评论员 [*.*.*.*] 发表于 2021年05月21日 11:22
蜂蜜水的喝法与注意事项:一般来说,早上喝蜂蜜是有一定的好处的,蜂蜜具有润肠排毒的作用,可以有效促进肠胃的蠕动,预防便秘的出现。同时对于皮肤的美白具有一定的作用,同时可以补充体内的营养元素,延缓衰老,加快胆固醇的代谢,清除氧自由基等等。但是空腹喝蜂蜜水往往对胃肠有一定的刺激。特别是对于脾胃虚寒的人,容易造成腹泻的问题。可以考虑根据个人体质合理性的营养。

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