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湿气重吃什么好:身体湿气重食疗方案

分享者:admin  阅读量:104  更新日期:2022/1/7
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湿气重吃什么好:身体湿气重食疗方案

湿气重在现代生活中是很多人都存在的问题,因为在学习、工作的时候总是久坐不动,平时休息的时候也锻炼的少。还有一个原因是空调用得很多,因此湿气重的人也很多。

我们可以从以下几个方面进行调理:一、睡眠,保证睡眠充足,养成良好的睡眠规律。切记不要熬夜。二、在食物中可以选择加入白术、茯苓等祛湿的药物。三、针灸理疗。建议选择太白、三阴交等去湿健脾的穴位。四、进行适当的体育活动,有助于湿气的排出。

湿气重吃什么?

1、冬瓜鲫鱼汤

海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜,准备100克冬瓜,海带30克洗净,虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取,熬汤服用,每日一次。或者用鲫鱼一条,和冬瓜一起炖汤。

冬瓜味甘淡性寒凉,可以起到清热利水的作用,既可以消肿解毒,又能生津止咳。海带味咸性寒,可清热利水,养阴滋补。鲫鱼味道鲜美,含丰富的蛋白质,能健脾益胃,利湿止渴。

2、香薷饮

很多人不知道香薷饮,它的做法很简单,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以当作茶饮用,每天喝一次即可。

香薷味辛微温,可以发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能驱散风寒,行气和中化除湿气,还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒,身子困重,怕冷而心烦气躁,头痛而无汗,或者是腹痛呕吐者。

3、三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,这些都是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热祛湿,健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口,可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

4、竹叶茶

分别取竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,不仅具有清热利尿,还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,适合夏季食用,能够清暑利湿,祛瘀止血。

5、白扁豆

白扁豆,性温味甘,归脾经和胃经,有温补脾胃,和中化湿,解毒消暑的功效。白扁豆中的矿物质和维生素的含量很高,且鲜嫩可口,白扁豆煲汤,煮粥煮茶都能去湿。

此外,可以多吃些健脾祛湿的食物,比如山药、薏米、红豆、芡实、白扁豆等。另外,要注意不能吃油腻、寒凉、生冷、辛辣刺激性的食物。这些会直接刺激到人体胃肠道的黏膜,引起胃肠功能的紊乱。从而造成脾虚,加重人体的湿气。

湿气重的话会导致我们的身体出现各种各样的问题,特别是对于现代女性,湿气过重会导致皮肤没有光泽,有时候还会导致一些妇科方面的问题,比如说各种炎症问题。

所以在生活过程中,一旦发现自己的湿气比较重的话,建议大家一定要及时的问医诊治,一般来说采取食疗的方法是最安全可靠,可根据自身情况适当进行食疗。

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本文标签:湿气重  食疗  养生  

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1楼 本站特约评论员 [*.*.*.*] 发表于 2022年01月07日 17:46
湿气重吃什么好:身体湿气重食疗方案。可以多吃些健脾祛湿的食物,比如山药、薏米、红豆、芡实、白扁豆等。另外,要注意不能吃油腻、寒凉、生冷、辛辣刺激性的食物。这些会直接刺激到人体胃肠道的黏膜,引起胃肠功能的紊乱。从而造成脾虚,加重人体的湿气。

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